恶性肿瘤的病因和预防

恶性肿瘤的病因目前还不是非常明确，可能与遗传、长期接触致癌物质、饮食及环境等危险因素有关。

癌症的危险因素有那些？

①年龄和家族史。②和致癌物的接触，如石棉、苯并芘、亚硝胺、黃曲霉和辐射。③不良生活习惯：酒精、烟草、暴饮暴食等。④慢性炎症。⑤激素、免疫抑制。⑥感染：如人乳头瘤病毒，疱疹病毒、EB病毒，肝炎病毒等。⑦其他：肥胖、日光。

癌症致残致死率非常高，所以防就显得尤为重要。

世界癌症研究基金总结了10条预防癌症的建议。

1.保持健康体重：避免过度肥胖。

2.多运动：少坐多动，毎天至少锻炼

30分钟。

3.避免高热量食物和含糖饮料：特别是富含脂肪或糖分、缺乏纤维素的加工食品。

4.多吃谷物、蔬菜、水果和豆类。

5.少吃红肉及肉类加工食品：毎周摄入红肉总重量不超过500克（煮熟后的重量）、尽可能少吃加工过的肉类制品，如火腿和咸肉。

6.限制饮酒。

7.少吃盐：毎天摄入盐少于6克（即一个啤酒瓶盖的量）；少吃盐腌制的加工食品。

8.不依赖营养补充剂：健康、均衡的饮食是预防癌症的关键，并非依靠各种营养剂的补充。

9.母乳喂养：最好在母乳喂养6个月

后加辅食。

10.远离香烟、任何烟草制品及电子烟。